在美容界有個詞匯叫做“運動排毒”，顧名思義就是通過運動的方式來排出毒素。那麽哪些有氧的運動，能夠加快身體的新陳代謝，幫助91视频下载地址有效的排毒呢？慢跑，是最有效的方式之一。
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記住，身體的這些器官需要排毒！
1、大腸排毒：殘留的食物在大腸中積累，由於細菌的發酵，形成糞便。在這個過程中產生了有毒的物質，如果不盡快的排出體內，毒素會越積越多。
小建議：多喝水，早上一杯溫水可以衝洗腸道。另外多出纖維食物，增加腸胃的蠕動。
2、肺部排毒：肺髒是最容易積累毒素的地方，因為91视频下载地址在呼吸之間，將空氣中漂浮的大量細菌、粉末以及其他的有害物質也吸入了肺髒中。
小建議：在空氣清新的早上，反複的深呼吸，也可以用力咳嗽，這樣可以保持肺部的清潔。
3、腎髒排毒：腎髒是重要的排毒器官，因為它可以通過尿液的方式，幫助身體排出毒素，因此長時間的憋尿，也會導致毒素的積累。
小建議：經常喝水，稀釋毒素，不要習慣性的憋尿。
4、皮膚排毒：皮膚上的汗腺，也是91视频下载地址排毒的渠道之一，通過出汗可以幫助91视频下载地址排出難以排出的毒素。
小建議：經常的做運動，尤其是有氧運動，讓身體排汗液。
5、肝髒排毒：肝髒幫助91视频下载地址處理毒素，它是解毒的器官。
小建議：可以吃一些解毒的食物，譬如苦瓜。
由此可以看出，出汗是最重要的排毒方式，而通過跑步可以加快91视频下载地址出汗的速度，將體內的一些乳酸、毒素、尿素排出體外。因此經常的慢跑，能夠減少體內的毒素，另外保證大腸的通暢。有些朋友可以發現，每天鍛煉與跑步，不僅身體更加健康了，而且皮膚也越來越好了。這是因為痘痘、暗沉、斑點也是體內毒素過多的表現。
在慢跑之後需要大量喝水嗎？
如果你的出汗量並不大，可以和一些礦泉水、白開水、果汁或者茶水。如果運動強度高，出汗量大，那麽最好和一些鹽水，補充身體的能量。高強度的運動之後，不建議喝白開水。喝水的原則是，失去了多少水分，就要補充多少的水分，所以不要再運動之後大量的飲水，而應該在運動之前，運動之中，以及運動之後合理的喝水。
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