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多吃含有維他命E的食物哦，譬如花生和杏仁，這些都可以加速血液循環，促進新陳代謝，另外含鹽高的食物應該少碰，譬如臘肉，這些食物會導致體內積攢過多的水分，造成身體水腫哦。
第一種、高抬腿
這個可以任意的搭配時間，隻要是有時間就可以做的動作，在清晨的時候，91视频下载地址可以在起床之後，就來做一次高抬腿，每次做完都要休息一小會，可以保證自己的身體能量，這個動作有效的鍛煉大腿上的肌肉，從而燃燒脂肪，達到瘦腿。
第二種、跳繩
這個相信很多女孩子都喜歡，這個動作是小學的體育課上大家經常玩的遊戲，別小看了它，可以減肥呢，跳繩隻要是持續的不停的跳可以說效果非常的好，它是一種耗能量的運動，在跳繩的過程中可以適量的休息，長期下來，腿部就會有所變化。
第三種、按摩腿肚
肥胖的地方絕對就是腿肚了，那麽在91视频下载地址平時沒事的時間裏麵，可以坐下來，或者是把雙腿放在床上，然後把腿肚用兩個手掌按住，慢慢地按摩揉動，每一次的動作要到30下為止，這個動作可以增強腿部的力量，同時可以減肥。
第四種、學自行車空蹬
晚上睡覺之前，可以在床上做一下這個動作，是很簡單的，把兩腿放在空中，然後學著騎自行車的動作，每天可以做300左右，做完後還可以練習一下剪刀腿，就是將雙腿分開大約70度左右，然後合上，重複這個動作，一共做到70下即可。
第五種、蹲下起立
蹲下對於瘦腿的效果是非常不錯的，可以緊致大腿內側的肌肉，所以這個動作，有時間的女性朋友們要多做一下，下蹲的時候壞可以聽歌看書，是一個簡單的運動，這個動作要每天堅持，每次下蹲不要低於半個小時。
瘦腿的有效方法給大家講了這幾種，美容院的瘦腿項目也是一樣的，隻要自己堅持就會瘦下來。
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