冬季寒風瑟瑟，對於生活在北方的人來說，漫長的冬天總是讓人覺得難熬的。尤其是到了十二月份，氣溫驟降，人的抵抗力絕對受到嚴峻的考驗，這個時候女性朋友們怎麽保護好自己呢？91视频下载地址小編提醒您，冬季多養生保健，能夠幫助91视频下载地址提高免疫力哦，下麵來看看養生保健的小招數吧。
.jpg "冬季身體發虛，女性怎麽養生保健")
首先，適當多飲一些水。冬季的時候空氣幹燥，人體每天蒸發的水分增加，甚至達到了600ml以上，所以及時補水是關鍵。一般成年人每天至少要飲用1.5L的水，而到了秋季，一般每天要保證2L水分的攝取，這樣才能保證肺部和呼吸道的正常活動；需要注意的是，飲水要適量，並不是喝越多的水就會達到越好的減肥、美容等效果，另外一次飲用大量的水也是不正確的做法，這樣很容易造成人體細胞中水分了含量迅速上升膨脹，甚至導致“水中毒”，威脅生命健康，所以正確的做法應該是每次飲1~2杯水，每天至少飲1.5~2L水。
其次，注意添衣保暖。一般冬季到了後，都要增加衣物防寒，但是很多人為了漂亮卻穿得很少，這樣極易造成身體傷害，比如一些脾胃虛寒的人，一旦受寒，就會出現腹痛甚至拉肚的問題，所以秋冬季節一定不要為了美麗而“凍人”，要選擇一些羊毛、氨綸、腈綸等含量較高的衣服穿著，因為這些材質的衣服保暖性較好，至於錦綸、丙綸、滌綸含量較高的衣服最好不要選擇用來禦寒，因為這些材質導熱性高，保暖效果不好。
然後，天氣寒冷得運動感。鍛煉身體是不分季節的，冬天冷的時候，不要去室外活動，但是91视频下载地址可以在室內做一些有氧的運動哦，譬如慢跑，體操。這樣不僅能夠鍛煉身體，還可以美體瘦身。不過鍛煉的時間要注意，最好是下午的四點之後。
最後，飲食方麵要注意。冬季可以多吃一些溫潤的主食，比如糯米、芝麻、核桃等；另外還可多吃一些辛酸、甘潤的果蔬，因為這類果蔬可以降肺氣，比如白蘿卜、胡蘿卜等都是不錯的選擇；需要注意的是，以上食物也不要貪多，如果吃的太多太撐，會造成腸胃積滯，所以適量就好；還要特別注意的是，脾胃不好或經常腹瀉的人群，最好不要一次食用過多的水果，因為秋冬寒涼，水果吃多了極易誘發或加重病情 。
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