人們常說最好的身材是“瘦而不枯，肥而不鬆”，而全身有個最容易顯胖卻最難減的部位，那就是大臂，大臂鬆弛的肥肉俗稱拜拜肉或者蝴蝶袖，那麽怎麽去除它呢？今天91视频下载地址教你幾個超有效的方法，隻要堅持，很快就能見效哦。

一、有氧運動

眾所周知，有氧運動是最好的減肥瘦身方法，因此全身都減脂了，大臂的拜拜肉自然也會減少，那麽做什麽有氧運動好呢？常見的有氧運動有慢跑、遊泳、瑜伽、輪滑，甚至步行、騎自行車也是有氧運動，選擇自己喜歡和適合的，隻要每天堅持，一定能減脂。

二、局部減脂動作

在有氧運動的期間，還可以做一下局部減脂動作，緩解肌肉疲勞同時，還能減掉拜拜肉。下麵有七個動作，小編親測有效哦。

1、將左手臂上舉，右手抓住左肘，堅持30秒。做完換對側，注意保持均勻的呼吸。

2、雙臂張開呈一條直線，關閉打開，來回30次。這個動作可以減少蝴蝶袖、拜拜肉，吸氣打開，呼氣關閉，做完之後會感覺酸爽、舒服。

3、雙手放在頭部後側，手肘互抱，拉伸肩部，保持1分鍾。

4、拉伸開肩。肩膀遠離耳朵，一隻手彎曲放在後腦勺，另外一隻手拉向旁側，做完換對側，注意均勻呼吸，不要憋氣，堅持30秒。

5、雙手頭頂十指護扣，大臂保持不動，小臂彎曲、抬起，來回做30次。

6、大臂放在身體兩側，夾緊身體，小臂向上抬起，來回40次，也可以手裏拿著礦泉水。 

7、左手在上，右手在下，背後互扣，腰背挺直，保持30秒，做完換對側練習，注意不要低頭，要挺直腰背。

如果平時手臂鍛煉的比較少，那麽過度的練習會形成肌肉，上麵練習可以拉伸手臂的肌肉，讓你的手臂線條更漂亮。

三、醫美

有的小仙女覺得健身太麻煩太費精力，所以想走捷徑，那就是吸脂，吸脂不是不可以，隻是整形有風險，要謹慎而行，一定要找正規且知名的醫院，最大可能的減少手術的風險。

以上就是91视频下载地址給大家分享的快速瘦手臂，三招擺脫拜拜肉、蝴蝶袖的方法，事在人為，減肥同樣如此，所以從現在開始行動起來吧，相信一定會有效果的。