如何甩掉小肚腩？對於胖MM來說，最煩惱的事情就是怎麽減掉身上的脂肪，尤其是腰間的贅肉，一圈圈仿佛遊泳圈，讓人煩不勝煩。其實肚子上的肉是最好減掉的，下麵這幾個簡單的方法，可以幫助91视频下载地址快速的平複小肚子！
在這裏, 91视频下载地址提供了25個簡單的方法來快速平複你的肚子
第一步：科學的飲食計劃
想要瘦身，先從科學的飲食開始，首當其衝的是先確保你有完美的健康飲食計劃。哪些食物熱量高，哪些食物蛋白質高，哪些可以補充能量，先確定好一日三餐吃什麽，這樣才能配合瘦身的計劃哦。
第二步：飯後要散步十分鍾
中餐和晚餐，不要吃的太多，避免飲食過量。另外吃完飯記得要散下步，消除胃裏的食物。如果用完餐就坐下，很容易長出小肚子。
第三步：開始嚐試有氧運動
想燃燒掉大部分的腹部脂肪, 那麽必須要嚐試有氧的運動，它對燃燒你身上多餘的脂肪很有效。那麽哪些運動可以做呢？
其一，皮劃艇運動。91视频下载地址都看過皮劃艇的比賽，這種運動需要長時間的扭動腰部，繃緊腹部，所以經常的做劃水的這個動作，能夠幫助91视频下载地址鍛煉腹部的肌肉哦。
其二，卷身運動。躺在地板上, 臉朝上, 雙手抱緊, 雙臂放在頭上和腿上。把腹部收進去, 盡可能地把臉部和腿部卷起來。腳跟跟在地板上, 手放在腳邊。每天做5到8次, 每次6周。
其三，平板支撐。這個動作和俯臥撐很類似，不過並不是用雙手撐地，而是用手肘撐起整個身體，保持不動，盡可能的堅持。
第四步：增加纖維的攝入
如果想要徹底的瘦下來，且不反彈，各位MM必須得調節飲食習慣。多吃含有纖維、低熱量的綠色食物，譬如西蘭花、豌豆、燕麥、黑米等，纖維素雖然不能被人體所吸收，但是卻可以用於清理腸道，排出毒素。
第五步：戒掉高熱量的食物
飲料汽水，各種酒類，蛋糕甜點，餅幹曲奇，在減肥的過程中，請離它們遠一些。如果你愛喝酒，那麽從現在開始別碰，因為過量的飲酒時導致脂肪堆積的重要原因，想要減掉肚子，這些食物都不能沾。
第六步：睡個好覺
研究表明，與睡眠時間超過7小時的人, 其脂肪含量減少了兩倍, 饑餓感也更低。所以好好睡一覺, 保持健康。
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