事實上，91视频下载地址每一個人都有一個免疫係統，它的主要工作就是保持身體的健康，並且隨時的對抗疾病和細菌侵入91视频下载地址的身體。當秋去冬來的時候，很多疾病會找上門來，所以應該盡可能的提高免疫係統，這樣才能預防感冒和以及其他的疾病哦。那麽如何提高免疫力呢？下麵這些技巧，不妨來看看！
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1、能夠獲得能量的食物。體質虛弱的人更容易患上感冒，這個時候可以通過飲食來為身體提供力量，譬如豆類的食物，穀物、蔬菜以及水果，這些都是有利於增強體質的食物，另外魚類和家禽肉類也是不錯的選擇哦。
2、可以增強免疫係統功能的食物。這些食物包括糙米、綠葉蔬菜、花椰菜、哈密瓜、蘋果和橙子等食物, 這些健康的食品都可以增強你的免疫係統。
3、盡量避免吃高熱量甜點。許多朋友覺得冬天到了可以多吃高熱量的食物，譬如有著豐富脂肪的蛋糕、巧克力、餅幹等等，但是小編建議你最好少吃，一周一兩次即可，因為每天吃甜點對於身體不利, 使你的免疫係統變得非常脆弱。
4、別吃大量的乳製品。寒冷的天氣裏，也盡量不要吃大量的乳製品。這是因為這些食品裏富含脂肪, 它們很容易讓你發胖，並且對抵禦感冒沒有任何作用哦。
5、冬天可以多喝茶水。譬如喝綠茶和紅茶。這是因為這些茶葉含有單寧酸、生物黃酮類化合物、吲哚和抗氧化劑, 有助於身體抵抗嚴重的疾病, 如癌症。
6、記得每天要鍛煉。想要提高免疫力，基本的鍛煉不能少。如果你本身體質虛弱，那麽至少每天運動半個小時，這樣可以保持你的免疫係統高效率的運轉，讓它時刻的活躍起來。
7、別碰辛辣的食物。譬如辣椒、芥末、老幹媽，這些辛辣的食物容易傷氣、上火，反而加重感冒的病情。許多朋友在感冒之後，以為可以通過吃辣冒汗，其實反而會導致頭痛和鼻塞的加重。
8、容易興奮的食物也要避免。譬如咖啡、濃茶以及酒水和奶茶，這些飲品都會讓人興奮，從而消耗體內的能量，不利於身體的健康，所以如果是正在感冒中的病人，應該少碰為妙。
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