現在的媽媽們都開始堅持母乳喂養，這樣能夠給孩子更加充足的營養成分。但是大多數媽媽在懷胎十月並且做完月子之後身材變形了，看到身上滿滿的贅肉，都不知道怎麽辦。很多新媽媽都認為哺乳期間不能減肥，隻能吃吃吃然後喂養孩子。其實這樣的理解不對，哺乳期間也是可以減肥的，同時又不會影響乳汁的營養成分。
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如果想讓乳汁中含有營養成分，肯定少不了蛋白質、鈣以及各種維生素，為了給孩子補充這些營養成分，媽媽們把自己吃胖了。還得喝很多湯，導致體內的脂肪越來越多。的確如果控製飲食的攝入很容易導致媽媽因為缺乏維生素等營養成分對孩子的健康也沒有好處，所以91视频下载地址小編分享的下麵五種減肥方法一定要注意一下。
首先，哺乳期間的食物一定要少放油，可以將煎炒等烹飪方法改為蒸煮。其實媽媽給孩子母乳期間不需要吃太多的油，本身在懷孕期間體內已經儲存了很多的脂肪，隻是為了等待母乳期間進行消耗。如果繼續吃油炸食物會越來越胖，少吃這樣的食物對身體沒有任何影響，還可以將懷孕期間儲存的脂肪消耗掉，不錯吧。
第二，少喝奶白色的濃湯。這種顏色的濃湯最後都會變成脂肪，這些成分不是孩子所需要的。想喝湯可以喝點清湯，將表麵上的油脂去掉。可以喝低脂的牛奶以及豆漿，這樣既可以補充蛋白質和維生素，又能夠為孩子提供高質量的母乳，同時還不用擔心會發胖。
第三，晚飯少吃主食，可以改成八寶粥。將各種雜糧混在一起，這樣能夠補充維生素，提高母乳的質量，讓寶寶健康成長。而且粗糧含有膳食纖維，可以有效緩解便秘。最重要的是粥中含有水分，吃飽了還不會發胖。
第四，多吃蔬菜。減肥期間最擔心會餓到，可以少吃主食多吃蔬菜。蔬菜能夠增加飽腹感，並且提供膳食纖維以及微量營養對媽媽和孩子都有好處。
第五，堅持每天走路做有氧運動。母乳期間的媽媽會比較清閑，可以做做瑜伽或者家務。隻要不是特別劇烈的活動都不會營養母乳，同時加快血液循環快快瘦下來。不需要每天跑步幾公裏，堅持適當的鍛煉既能夠減肥又不會影響母乳的質量。
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