|
|
|
| 首頁 > 新聞動態 > 正文 |
|
|
炎熱夏日遊泳能減肥效果好麽 |
| 來源:91视频下载地址 瀏覽: 發布時間:2016/8/2 17:30:16
|
|
91视频下载地址常說7月8月不減肥，9月10月脂肪堆，沒人追，戀情吹，隻能徒傷悲。因為夏季排汗量增大，食欲減少，新陳代謝增大，是一年裏麵最適合減肥的季節。可是酷暑難耐，這麽熱的天氣去跑步，小編頓時有種生物絕戀的趕腳。炎炎夏日，跑個步汗如雨下，越跑越暈。去打籃球，踢足球？摸一摸籃筐架子，我想你就要放棄了。站在操場上熱浪從四麵八方席卷而來，到底什麽是最適合夏季的減肥的運動呢？小編來揭曉答案。
夏日最好的減肥運動，當然就是遊泳啦，夏日遊泳涼爽舒適，而且遊泳的運動消耗絲毫不亞於跑步、騎單車這樣的陸上有氧。由於水中的壓力，全身的肌肉都會被調動，運動起來更加費力。就是在水裏泡一個小時不動，上岸後也會感覺消耗比較大。不少男生想要人魚線，女生想要馬甲線，除了仰臥起坐這樣的卷腹動作以外，遊泳同時要全身繃緊，保持平衡，腹肌會收緊，對於腹直肌的塑造有很好的作用。長期遊泳的男生肩部會變寬，穿起西服酷得不能夠再酷了。並且如果是慢跑，單調地動作極易失去耐心，隻能靠音樂來帶動自己，但是遊泳方式很多，自由泳，仰泳，蝶泳，可以不斷學習挑戰。等到水平高了，可以學習自由潛水，多麽棒的體驗。每個星期遊泳兩次，夏日瘦得會超級快，腹直肌上覆蓋的脂肪刷刷刷就不見了。當然，除了夏季，任何季節都可以遊泳，每年冬泳的人數不再少數，因為冬泳可以鍛煉人的意誌力和執行力，同時對身體健康也十分好，長期冬泳的健將平時很少生病感冒。
夏天遊泳要注意什麽？
1、遊泳下水之前最好做下熱身運動，比如伸展下身體，拉拉軀幹，開下韌帶。因為當91视频下载地址不做熱身運動直接下水，身體機能是還沒有打開的，很容易抽筋。
2、遊泳一定要注意的問題就是防曬，最好不要選擇室外的遊泳館，可以去帶有室內遊泳館的健身房。因為遊完泳後，皮膚更加容易曬傷。如果去室外遊泳館，防曬霜一定要擦哦。
3、遊泳後必須要洗澡，想一想一個大水池子裏男男女女都有，汗液尿液等等都在裏麵。所以遊泳後髒病菌很容易吸附在身體的皮膚上，所以一定要用幹毛巾擦幹，回家認認真真洗個澡。
4、不要隨便去江邊，水庫去遊泳，每年的悲慘事件都不少，不想相信那個不會出事的人就是你。安全永遠是第一位的，一定要去專業幹淨的遊泳館去遊泳，萬一有突發情況也會有救生員。切記不要因為自己是熟手就總到深水區遊泳，每次報道出事的也總是老幹部。
5、下水前可用手試試水溫，用水拍打下身體，讓身體有個適應水溫的過程，在慢慢下水。
6、上岸後很容易因為運動消耗暴飲暴食，這樣胃會撐大，所以上岸後可以補充玉米、糙米、紅薯一些粗糧，加上蔬果，還可以搭配少量核桃、杏仁這樣的堅果。
|
|
本文鏈接：http://www.yid88.com/news_article.asp?ID=2810
|
|
|
|
|
|
|
