材料：綠豆、百合、赤小豆各25克 做法：先將綠豆、百合、赤小豆都洗幹淨，然後用清水把它們浸泡。大概30分鍾後，全部倒入鍋裏煮，大火煮開後就轉小火熬，熬到所有的食材都爛為止。盛出來用碗裝，喝清湯或按自己口味加糖加鹽都可以。
功效：這些食材裏麵含有豐富的營養物質，有清熱解毒、利水消腫、疏通血脈、祛斑增白的效果。還能清心安神，滋潤養膚。
2、絲瓜美顏湯
材料：兩根絲瓜，若幹玫瑰花瓣、菊花、白茯苓，去核的紅棗十顆，廋肉一小塊 做法：將瘦肉切片，然後將絲瓜去皮也切成片，把花和白茯苓洗淨。將廋肉、絲瓜、紅棗、白茯苓直接放入冷水中入鍋煮，一個小時後，再把玫瑰菊花放入湯裏麵煮一刻鍾。
功效：白茯苓和玫瑰花有抗皺消炎的作用，菊花可清熱下火，再配上其他那些配料有美顏淡斑的作用。
材料：一把蝦米、冬瓜30克，海帶30克 做法：先將蝦米用溫水泡軟，然後給冬瓜去皮洗淨切成條。海帶麻煩一點，用溫水浸泡半個小時，中途水涼了就換水，泡好後洗淨切小段。接著把海帶和蝦米全放鍋裏加水煮，煮半個小時後再加入冬瓜再煮半個小時就好了。
功效：蝦米鮮美，冬瓜清爽。富有營養的同時湯汁非常醇美，還有防曬美白、減肥瘦身的效果。
4、薏仁蓮子鳳爪湯
材料：薏仁和蓮子各50克，雞爪10隻，薑一塊 做法：薏仁和蓮子用清水分開泡發，然後把雞爪洗淨剁成小塊。待鍋裏的水燒開後，倒入兩勺料酒，把雞爪放裏麵燙一分鍾後撈起來再放入湯鍋中。然後把蓮子、薏仁、薑片一同倒入鍋裏，煮沸後調小火再熬一個小時。
功效：薏仁味甘性寒（體寒的人少放一點），有健脾祛濕、利尿消腫清熱排膿的功效。這碗湯還有潤膚美白、淡化斑紋、瘦身的作用。
注意事項：
所有的湯做起來都比較麻煩，耗時長，需要有一定的耐心。而且需要長時間的堅持喝才能起到祛斑的效果，覺得每天喝一種湯喝膩了的話，可以每天嚐試做不同的湯，換著喝。熬湯的時候不要著急，小火慢慢熬才能把湯的精髓熬出來，這樣也才能把湯的最大功效發揮出來。 喝湯是內調祛斑的一種方法，想要徹底祛斑，除了內調，平時也要注意外在的保養，夏天出門必塗防曬霜。祛斑是一個長久的過程，外敷內調，堅持下去總有一天會祛斑成功的。
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