又到了年末，大家的工作是不是越來越忙碌呢？不管多麽忙碌，都應該抽出時間去運動一下。人人都知道身體是革命的本錢，有了健康的身體，一切才能有新的開始。因為工作壓力大或者胡吃海喝，導致體重嚴重超標了，久而久之身體就會出現問題了。有沒有找到減肥的偏方呢？利用一些小偏方會瘦的更快，不至於令自己繼續肥胖下去哦。
.jpg "春節後速減贅肉降脂的幾個小偏方")
減肥的第一個偏方是跑步。早晨起來後，是不是太陽剛剛升起呢？此時休息了一整夜，正是舒展筋骨的好時間。氣血都不順暢，需要運動起來。到戶外跑跑步，呼吸新鮮空氣，室外的運動效果比室內好很多，沒有任何投入的減肥方法，不是很好嗎？不過為了健康著想，請不要空腹去跑步，喝一杯白開水，到戶外跑一圈，回來休息一下再吃早餐，是不是很不錯呢？
到了晚上，晚飯過後的三個小時，很多人已經開始發困了。有些人吃了飯就想睡覺，這樣會引起胃下垂，不利於腸胃的蠕動，導致很多垃圾都堆積在腸道內部，小肚腩就是這樣形成的。所以，飯後三個小時再考慮睡覺，利用這三個小時做點事情，對減肥有很大幫助，也不會影響身體健康。可以消化一會兒後到外麵跑步，跑一圈回來洗澡，將一天的疲憊都洗掉，有利於提升睡眠質量。
有些人會問，跑步多長時間效果更好呢？大家需要明白，運動一定要適度。跑步的時間控製在四十五分鍾之內，不要讓第二天覺得不舒服。剛剛開始跑步，隻需要跑二十分鍾左右，然後循序漸進。
有些人跑步會追求速度，認為大步跑的減肥效果更好。其實經過研究發現，小步慢跑更利於體內脂肪的燃燒，令身體都得到充分的運動，對減肥有更大的幫助。如果力度過大或者速度過快，會導致雙腿變粗，得不償失。尤其是女性們，在跑步的過程中一定要慢跑，不能大步跑哦。
跑步減肥的效果不是一朝一夕能顯現出來的，這就需要大家長期堅持下去。如果心血來潮跑一炮，或者閑來無事想跑一炮，沒有任何效果。慢跑減肥需要循序漸進，重在堅持，不可能一下子瘦下來。長期堅持下去，才能見到更好的減肥效果。
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