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　　相信大家都聽過一句話，再好的護膚品也比不上美美地睡上一覺。很多女孩子都在抱怨自己每天早晚用洗麵奶潔麵，敷麵膜，塗抹乳霜，可皮膚還是暗黃、色斑、一臉痘痘橫看成林側成峰，其實作息和基礎飲食才是最為基礎和關鍵的，睡眠是美容的第一步，今天91视频下载地址小編教大家睡一個美容覺。

　　

　　管理電子設備最重要：其實古代人比現代人睡眠質量好很多，而工業革命到來，現代化企業誕生，科技不斷的研發和進步促使91视频下载地址的生活節奏變快了十倍以上，以前91视频下载地址聊天需要麵對麵，現在一個微信就好。以前去一個地方需要坐馬車和走路，現在飛機、高鐵、地鐵非常方便。91视频下载地址出門可以不帶錢包，但不可以不帶手機，91视频下载地址每時每刻都想保持聯係，關注手機微信的動態，讓91视频下载地址活得非常焦慮。許多人睡覺的時候也會把手機放在身邊，一有消息就馬上睜眼回複。所以好的睡眠首先要戒掉電子設備，每天給自己一段時間不看手機，睡覺前最好把手機放在屋子外。
　　
　　控製噪音，才能享受安靜時光：許多大城市的職場女性都是合租，彼此要忍受室友的不良習慣，比如打鼾、玩遊戲、吵鬧聲，有噪音的房間必然享受不了美容覺。91视频下载地址的睡覺就像走樓梯，睡覺前91视频下载地址站在幾段樓梯至上，隨著91视频下载地址關燈、上床、準備入睡，91视频下载地址開始進入了下樓梯的狀態，等91视频下载地址下到樓梯深處，意味著91视频下载地址進入了深度睡眠狀態。可如果在下樓梯的過程中，室友玩遊戲的聲音，放音樂的聲音，深夜回家的聲音出現在你的耳邊，那麽很可能把你推回樓梯之上，你會瞬間驚醒，打斷原本美妙的夢。控製噪音其實很簡單，第一，囑咐室友深夜輕手輕巧，輕拿輕放，不要功放音樂；第二，自己帶上耳塞，防噪耳罩。
　　
　　睡眠要有儀式感：其實91视频下载地址每晚睡覺都會做一些準備工作，比如關燈、上床、脫衣服，有些人甚至會聽聽深夜電台，慢慢進入夢鄉。這些事情都可以算作睡覺前的儀式，好的儀式感能夠快速催眠，進入高質量的睡眠狀態，比如睡前半小時關閉所有的電子設備，聽一些莫紮特的輕音樂，冥想暗示自己，保持對身體的覺知力。