每個人都想擁有健康的體魄，在做任何事情的時候能夠精神飽滿，充滿自信，但是日常生活中91视频下载地址經常看到很多人精神萎靡不振，總是感覺睡不醒，如何才能達精神充沛，健康活力呢，91视频下载地址提出，科學飲食，適量運動，充分休息，保持心理平衡，但是如果感覺到身體有不適的地方，日積月累，身體就會亞健康，如果隻是短時的，那麽立刻采取保健措施，這就是第一道防線，預防工作，養成良好的生活方式。
第二道防線，在中國傳統的醫學理論中，有8種治療的方法：汗、吐、下、和、溫、清、消、補，在中藥的分類中分別有清熱類藥，理氣類藥，理血類藥，補充類藥，在現代醫學和營養學的領域中也強調，全麵的保健需從消、調、補三個方麵進行。
1.清：就是清除體內的毒素，人體在清除毒素的時候有六個通路，內部：血管，淋巴管；外部：排泄，皮膚、呼吸、泌尿。肝髒是重要的解毒器官，各種毒素經過一係列的化學反應之後，不按成無毒或者低毒物質，日常飲食中，可以多吃胡蘿卜，大蒜，葡萄等幫主肝髒排毒。腎髒也是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外，黃瓜，櫻桃等蔬果有助於腎髒排毒，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重複吸收，給健康造成巨大的危害。
2.調：調節免疫功能，如果免疫功能好，抗病能力就強，免疫功能來源於免疫係統，免疫係統具有實現免疫功能的運動機製，與人體其他十大功能係統相互製約，相互影響，共同維持生命運動中的生理平衡。健全的免係統，是機體在長期進化的過程中，獲得“識別自身”，“排斥異己”的重要生理功能，主要表現為：免疫防禦，免疫自穩，免疫監視三個方麵的生理功能，免疫防禦，即機體對病菌，病毒，病原蟲等病院微生物的抗感染能力，免疫自穩，即識別和清除自身衰老殘損的組織細胞能力，免疫監視，即識別，殺傷和清除異常突變細胞，監視，抑製惡性腫瘤在體內生長的能力。
3.補：補充均衡的營養，組成人體的最基本單位是細胞，但是如果工作壓力，輻射、營養失衡，細胞容易變得脆弱而極易受到損傷，進而影響身體的各個組織，器官，免疫的健康，如果擺脫這種狀況呢，這就需要91视频下载地址的細胞保持活力，並能夠積極地進行更新和修複，這就需要蛋白質的參與。蛋白質是組成人體細胞的主要成分，為了讓細胞能夠保持活力，人們要通過普通的膳食，補充蛋白質，而此時，人們不得不麵對這些疑惑，1.普通高蛋白食品中的蛋白質並不容易被人體吸收，2.很多含有高蛋白的食品容易受到抗生素，激素等物質的汙染，3.如果91视频下载地址可以吃高蛋白食品，勢必忽略了對其他營養的進補，這就是如何直接，優勢，持續補充蛋白質的問題。
第三道防線：藥物和手術，如果采用藥物和手術，說明不健康的因素已經累積到相當嚴重的程度，這時就需要特定的藥物或手術治療，但是人們如果隻把身體健康完全寄托在藥物或者手術當中來治療的話，既不經濟，也不科學，所以應該盡量遠離藥物和手術，在疾病發生之前就加強預防。
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