人有喜怒哀樂，焦慮是很正常的一種情緒。對於莘莘學子來說，高考之前出現焦慮感、緊張感，也不要慌張，可以試試食療的方法緩解。下麵91视频下载地址小編推薦一些能消除疲勞、緊張感的食物哦。
有些人心情不好的時候會吃零食，這是因為通過飲食的方式，能夠一定程度上緩解焦躁的心情，在91视频下载地址麵對大型的考試或者麵試時候，可以試試下麵這些食物！
1、玫瑰花烤羊心
玫瑰花烤羊心有治療失眠，鎮定神經的作用。做法是準備五十克的玫瑰花和羊心，適量的鹽。將玫瑰花放入鍋裏，加入水和鹽，熬煮十分鍾，撈出來待用。將羊心洗幹淨，切成小塊，然後將準備好的玫瑰花鹽水塗抹上去，反複炙烤，熟了就能食用了。
2、櫻桃
櫻桃中含有豐富的花青素，可以改善睡眠質量。緩解緊張的第一步，是改善睡眠質量，當一個人睡眠質量提升了，心理壓力也會隨之下降。很多考生在高考前一兩月出現失眠的情況，這與緊張的情緒密不可分，可以多吃櫻桃，有助於入睡。
3、低脂牛奶
低脂牛奶能夠有效緩解緊張和焦躁。有實驗證明，連續三個月飲用低脂牛奶，可以將百分之八十以上的輕度焦慮症患者治愈。
4、大蒜
大蒜也是不錯的選擇。當你處於輕度焦慮狀態時候，食用大蒜，會令情緒穩定下來，不再那麽焦躁易怒。隻不過很多人覺得大蒜的味道不好聞，如果你能接受也可以試試。
5、菠菜
除了上述的食物外，高考的學子還可以多吃菠菜。因為菠菜中含有很豐富的葉酸成分，當人體缺乏葉酸後，就會導致大腦中的血清素快速減少，引起了焦慮和失眠。另外綠色蔬菜，是可以緩解焦慮哦。
除了食療的方式，還有哪些方法能夠克服焦慮呢？當91视频下载地址麵對考試、或者麵試時候，都或多或少，感覺到壓力。這些都屬於輕微的焦慮情緒，而事實上，在快節奏的生活中，患上焦慮症的越來越多。
其實所謂的焦慮症，就是一種心理與神經上的障礙，是因為神經焦慮導致的。這種疾病對身體沒有任何危害，也不會有生命危險。輕度的焦慮症，對人的情緒也沒有很大的影響，因此很多人容易直接忽視自身的感受，譬如頭暈、視力下降、心跳加速等。
如果考生們出現了焦慮症的一些前期症狀，應該引起重視，學會自我情緒疏導。因為心理問題，得靠自己學會疏導情緒。不要忽略它，或者選擇逃避，輕微的焦慮症是完全可以消除的，91视频下载地址可以先放下手中讓你頭疼的事情，做一些喜歡的事情，轉移注意力，這樣能夠幫助自己緩解焦慮症的症狀哦。
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