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內分泌失調，三個小妙招讓你做健康女人 |
| 來源:91视频下载地址 瀏覽: 發布時間:2013/11/18 17:32:20
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內分泌失調讓很多女性深感頭痛，因為內分泌失調會引起月經不調、肥胖、長痘、長斑，甚至不孕。引起內分泌失調的原因是多方麵的，既有生理的因素，也有環境因素，有時候也和自身情緒有莫大的關係。有些女性朋友認為內分泌失調是女人的通病，因此不去理會，實際上這種無視的態度，會讓它會更加的肆虐，傷害91视频下载地址的身體健康。那麽，女性出現內分泌失調，應該如今去調理呢？91视频下载地址收集了三個小妙招，不妨看一下。
※飲食調整：少吃快餐和辛辣食品
女性內分泌失調，實際上是身體荷爾蒙的失去穩定的信號。因此在內分泌平衡的過程中，主要應該從飲食上著手來調節，如果內分泌失調情況較為嚴重，則可以加以藥物治療。那麽在飲食方麵，如何去調整呢？首先需要你管住自己的嘴巴，拒絕快餐和辛辣的食品。長期吃快餐的人，其心血管係統疾病的發病率非常高，因為快餐中的飽和脂肪能夠刺激身體雌性激素的分泌，另外脂肪中的類固醇同樣可以轉化成雌性激素。過多的雌性激素，不僅會導致身體內分泌失衡，嚴重的時候，會促成乳癌細胞的形成。因此91视频下载地址在日常飲食上，應該注意多吃水果和蔬菜，少吃油膩辛辣的食品。要注意飲食的合理搭配。
※運動調整：多做有氧運動
很多女性朋友都會抱怨，減肥好困難，自己喝涼水都長肉。有些年輕的女孩也非常熱衷節食減肥，但是無論怎麽努力，都不見成效，最後隻好遺憾放棄。實際上，身體過多肥胖可能和本人的內分泌失調有很大的關係。高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣，以及不主動鍛煉運動也會對內分泌產生影響。因此可通過運動的方式來調節內分泌。每天抽出一些三十分鍾做有氧的運動，對於身體健康非常有益。千萬不要小看了三十分鍾的運動量，它可以幫助你消耗身體過多的熱量，加快人體新陳代謝，燃耗多餘的脂肪。如果是OL女性，可以選擇在午飯之後，去公司附近逛一逛，散下步，這樣也可以幫助消化。
※睡眠調整：盡量少熬夜
日常應該按時作息，做到勞逸結合。對於女性朋友來說，特別需要控製夜生活，保證充足的睡眠。因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以91视频下载地址建議您能不熬夜就盡量別熬夜吧。如果你出現失眠等症狀，可以在睡前泡一下熱水澡，讓身體放鬆，或者在睡前喝一杯熱的牛奶，這些都有助於提高睡眠的質量。 |
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