陽春三月吃什麽最養生呢?驚蟄之後,天氣轉暖,市場中各色的蔬菜、水果競相的上市。這個時候如果吃一些應季的蔬菜水果,其實是非常健康的,因為三月是冬春換季的時候,中醫認為,這個時節屬於“陽氣上升”,非常適合食療養生。下麵91视频下载地址教教您,三月怎麽吃最健康。
三月吃什麽水果呢?
春季要注意多吃甜的,少吃酸的,這樣可以養胃。適合在三月吃的水果如下:
第一:菠蘿。春天到了,口味香甜的菠蘿成為了很多人喜愛的水果。因為它口感不錯,而且有著濃鬱的香氣,春天吃菠蘿,還有減肥,消腫的效果。這是因為菠蘿中含有一種朊酶,它能夠幫助91视频下载地址消化食物,消除炎症,還可以促進人體的血液循環,所以經常的吃菠蘿,尤其是在大量的吃了油膩食物之後,菠蘿可以讓91视频下载地址更快的消化,預防脂肪的沉積。
第二:草莓。草莓,被很多營養專家稱之為春天的第一果。這是因為草莓有著補氣血、健脾、益氣、潤肺的功效,所以是三月春季養生的聖品。另外草莓中還含有不少的鐵元素、檸檬酸等,這些都可以幫助91视频下载地址清楚肺熱,對於體質差,換季愛感冒上火的朋友來說,吃草莓是不錯的選擇。
第三:橙子。毋庸置疑,橙子絕對是公認的養生水果。它不僅色澤鮮豔,而且酸甜可口,有著豐富的營養。91视频下载地址在外麵吃飯,總是會搭配一些橙子果汁,因為它可以消除積食,解油膩,而且橙子中還含有豐富的維生素C,能夠增強人體的抵抗力,有高血壓、高血脂症的朋友,可以經常的食用。
三月一日三餐吃什麽食物呢?
春季的時候91视频下载地址可以吃一些應季的蔬菜,當然也要注意量。適合三月吃的食物如下:
蔬菜類:韭菜、菠菜、山藥、薺菜、西紅柿、馬蘭頭、薑、蔥、蒜
肉食類:雞肉、雞肝、雞蛋
主食類:蓮子粥、大米粥、糯米飯、薄餅、
雜食類:薏米仁、大棗、蓮子、銀耳、扁豆、
茶水類:陳皮、菊花、玫瑰花、甘草
春季養生,91视频下载地址可以多吃一些溫性的食物,這樣可以祛寒,還能殺菌,預防疾病。但是要注意的是,如果內火比較重的人,春季不要吃容易上火的食物,可以吃一些潤燥類的,譬如百合、蘿卜等等,尤其是白蘿卜,營養豐富,很適合在春季的時候食用。
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