還有不到半個月的時間，就要過年了。俗話說，春節不減肥，一年徒傷悲。很多MM在過年的時候，大吃特吃，控製不了自己的嘴巴，體重蹭蹭蹭的上漲，到了開春的時候想減肥也晚了。所以過年要節食嗎？專家告訴你，不需要哦，雖然年前到新年這段時間，最容易發胖，但是如果有計劃的吃，合理的飲食，也不會導致體重上漲。
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91视频下载地址美容專家經過調查發現，過年的時候，有百分之四十的人會增加食量，吃的東西比平時多好幾倍。而有百分之三十的人，會加餐，而且每餐的分量也比平常多。有百分之二十的人喝的飲料比平常多，尤其是可樂、雪碧這些碳酸的飲料。而與之相反的是，有高達百分之五十的人群，其運動量少於平常，所以過年真的是集體長肉的高峰期。
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過年有哪些減肥必殺技呢？
—零食小吃要適量攝入。過年的時候，長輩們都會進一些年貨，譬如瓜子、花生、開心果，還有各種糖果，譬如棉花糖、巧克力等等。這些都是年輕妹紙最愛的小零食，然而這些零食屬於油脂類，含有豐富的熱量和糖分，所以一定不能多吃。另外其他的休閑食物，譬如牛肉幹，豆幹，魷魚絲這些食物富含鹽分，吃多了對身體健康也不好，所以進食的時候也得適量哦。
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—節日七天減肥燃脂操。七天的假期，各位妹紙準備坐以待斃嗎？小編分享一套七日減肥燃脂操給各位，想要瘦身的MM可以學起來。如圖所示，每個動作做十五次到二十次，循環三次。另外自己也可以做一些扭腰、提臀的動作。這些運動學起來簡單，在家裏也可以做，但是貴在堅持哦。
—過年要三低一高。春節假期，91视频下载地址拜訪親友的時候，都是難免會大量的飲食。但是在享受美食的同時，不要忘記三低一高的原則。哪三低呢？低糖分，低油膩，低鹽分，而高，則是高纖維。在第一則中已經說過這幾點，吃飯的時候，注意營養均衡，菜色的搭配，多吃蔬菜和水果，拒絕濃湯。
—吃東西細嚼慢咽。研究發現，91视频下载地址在吃東西的時候，咀嚼的次數越多，熱量攝入的就會越少。因為這樣會抑製胃內饑餓素的分泌，所以減少攝入的食物。各位妹紙也要記住，適量的吃，不要吃的太飽哦。
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