在許多減肥達人口中有句口頭禪：吃出來的瘦，餓出來的胖。不吃不喝的節食行為隻會瘦得不健康，而且造成反彈更厲害。而吃出來的瘦，是要看你如何吃，如何烹飪。簡單來說，所有的減肥達人都是吃貨，但是他們吃得與91视频下载地址最大的不同就是幹淨衛生，91视频下载地址喜歡在餐館點油燜大蝦這樣重口味的菜，減肥達人往往吃得少，即使吃也在家自個弄，更加能保證原材料的幹淨。那麽今天貝麗緹娜美容院小編來告訴您學會如何吃出瘦身材。
.jpg "完美的瘦身材是怎麽吃出來的")
1、規避錯誤的減肥方法
有些雜誌和廣告常常說每天隻喝水和吃黃瓜，不知道多少個小夥伴被這樣的消息誤導了呢。如果每天隻吃黃瓜，那麽人體所需的營養達不到，營養過於單一，長期如此會造成營養不良，並且白天工作學習頭暈眼花，工作效率極大地降低。而且長期吃單一食物，減下來的體重往往不是脂肪，脂肪仍然住在91视频下载地址的身體內，91视频下载地址會消耗更多的水和肌肉，肌肉不斷減少的同時人體新陳代謝也就降低，一旦恢複正常飲食，反彈速度和火箭一樣。小編需要告訴大家一個很重要的老話：欲速則不達。其實大多數打著一個月瘦15斤，每天瘦瘦瘦的廣告都是誇大其功能，而且減肥特別快速往往帶有的副作用很大。真正的減肥應該是減少脂肪，而脂肪是人體最後一道防線，所以有些小夥伴跑步一個月就在稱體重後驚喜地宣布瘦了多少斤，往往絕大部分減少的是肌肉和水分，打敗脂肪君不能著急，配合正確的運動和科學飲食才能一步步取勝。
2、原材料幹淨
減肥隻有減得健康才能叫做減肥，誰也不希望自己瘦下來的代價是腸胃不好，肝髒腎髒受損等等。想要健康地瘦身，那麽從飲食開始就要保證原材料的幹淨，就好比你去外麵餐廳可能不吃大油大葷，點了一盤清炒小白菜，但是餐廳的油無從查處，可能是地溝油，那麽減肥一樣沒有希望。首先要檢查91视频下载地址家裏的廚房，從用油是什麽油開始，玉米油、花生油還是橄欖油？小編最為推薦的是橄欖油，價格稍貴，但如果有條件最好能使用橄欖油炒菜。因為橄欖油所含有的脂肪酸對人體沒有傷害，選購油的時候可以注意91视频看污片免费版標識，帶有“壓榨”字樣的油富含各種營養成分，購買優先。除了油以外，家裏的鍋碗瓢盆、鹽醬醋都值得認真對待，許多中國式的鍋每次炒完菜後都有一股濃烈的油煙味，對人體傷害較大。在選擇鍋的時候最好能夠選購一個導熱性能好、均勻傳導的不粘鍋。
3、烹飪方式
除了原材料幹淨，更為主要的是烹飪方式幹淨。比較好的原則是：少油、少鹽、少糖。做菜的時候少油炸、紅燒、炒，多清蒸，多水煮。一位清蒸水煮是最好保存食物所有營養的烹飪方式，而且可以盡可能避免脂肪酸。
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