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冬季養生:早餐女人怎麽吃健康

來源:91视频下载地址  瀏覽:  發布時間:2015/11/13 17:35:34  
    冬季早餐吃什麽健康又營養呢?又到了養生的好季節,許多女性朋友喜歡在早上,喝一碗養生粥,這是一個值得推崇的好習慣。在這裏,91视频下载地址小編再介紹幾個冬季養生餐哦,來看看吧。

  

冬季養生:早餐女人怎麽吃健康


  養生粥類:
  
  南瓜粥、白木耳粥、燕麥粥、黑芝麻粥
  
  南方的主婦們,最喜歡在早上做各種各樣的米粥,不同的米粥有不同的功效。譬如南瓜粥,營養豐富,在秋冬季節經常食用,可以滋補腸胃哦,另外還有清熱解毒,改善秋燥的效果。而白木耳粥,也是潤肺、滋陰的佳品,陰虛內燥嚴重的女性朋友,不妨多吃下白木耳粥。做法也很簡單,用白木耳十五克,粳米二百五十克,然後加入適量的水,煮成粥即可。燕麥粥能夠補氣色,排毒清體。黑芝麻粥有潤腸的作用。
  
  蔬菜水果類:
  
  梨子、橘子、甘蔗、大豆
  
  到了冬天的時候,很多女星朋友會出現肌膚幹燥、頭腦昏沉的情況,這個時候,早上可以多吃水果和蔬菜,這樣一天就會覺得清爽、舒適哦。那麽冬天適合吃哪些水果和蔬菜呢?溫熱類的水果有橘子、大棗、栗子和龍眼。寒涼類的水果有西瓜、橙子和香蕉、梨子等等。甘平類有蘋果。小編覺得早上91视频下载地址可以吃橘子和梨子,或者一顆蘋果。這些水果能夠潤肺止咳,滋潤肌膚,還能夠養心益氣,是很好的養生水果哦。當然造成一個水果是遠遠不夠的,如果隻吃水果不吃蔬菜,缺乏蛋白質的身體,不會正常的運作,所以可以多吃一些大豆食物,譬如花生和堅果。
  
  傳統食物類:
  
  豆漿、包子
  
  上班族們一般不會早起,為自己準備早餐,更不用說做養生粥了,所以豆漿、包子成了他們最常見的造成搭配。這樣的早餐也很有中國味道哦。另外豆漿中含有豐富的蛋白質以及植物的蛋白,所以完全可以保證91视频下载地址一天的能量消耗。至於包子,可以根據個人的愛好選擇,肉包子,菜包子或者豆沙包子,隨意選擇。
  
  冬季早餐不能吃什麽?
  

  油炸的食品要少吃,譬如炸雞、炸薯條,雖然這些食物味道可口,但是屬於垃圾食品哦,沒有任何營養。另外早上不要吃香腸,別碰碳酸的飲料。這些食物吃起來很上癮,可惜同樣不屬於健康範疇之內,所以盡量少碰。


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