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形體修煉三大術,打造氣質魅力女神 |
來源:91视频下载地址 瀏覽: 發布時間:2015/11/1 13:59:37
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各位妹紙,你想成為賞心悅目的女神嗎?一般來說女人的美分為很多種,如儀態的美,五官的美,內在的美等等,而愛美是每一個女人的本能,也是她們一生所追求的事業,那麽親們,你們知道怎樣才能提升外在美嗎?今天91视频下载地址的小編就教大家幾招改造形體美的方法哦,來學習下吧。各位妹紙,你想成為賞心悅目的女神嗎?一般來說女人的美分為很多種,如儀態的美,五官的美,內在的美等等,而愛美是每一個女人的本能,也是她們一生所追求的事業,那麽親們,你們知道怎樣才能提升外在美嗎?今天91视频下载地址的小編就教大家幾招改造形體美的方法哦,來學習下吧。
內在的美很難塑造,所以今天小編重點談一談怎麽提升外在形體的美麗值。方法如下哦。
1、拉筋壓腿,GET筆直雙腿
拉筋壓腿對於學舞蹈的女生們一定不陌生,因為這是跳舞前必備的功課,拉筋壓腿不僅可以重塑腿部和腰部的線條,而且能活動全身的經絡,減緩肌肉僵硬的症狀,幫助91视频下载地址的形體變得更美。方法有很多,一是橫趴劈叉,即先將雙腿劈叉坐開,然後讓身體往前趴下去,全身放鬆,維持劈叉的動作,注意起來的時候一定要慢慢並攏雙腿後再慢慢起身,以免傷到跨部;二是先讓背部靠牆,然後慢慢劈叉,劈完後再慢慢趴下去,並且保持腿部緊貼住牆壁,這種拉筋壓腿的方法比前一種更困難,不過效果更好,長期堅持的話,腿部的線條會變得非常完美哦。另外,提醒各位,拉筋壓腿之後一定不要忘了按摩腿部肌肉,運動之後,用手輕輕捶打大腿外側的肌肉,然後再捏下小腿的腿肚部位,使腿部肌肉放鬆下來即可。
2、開肩,GET挺直的美背
一個女生長相再漂亮,如果駝背的話也會瞬間沒有了氣質,而開肩可以有效改善駝背,讓肩部變得靈活,線條更加柔美。具體有兩種方法,一是讓背靠牆,然後雙手握拳頂在腰部,保持臀部和背部緊貼牆壁上,保持肩膀緊貼牆壁的動作;二是趴在地上,然後雙手相握向上舉,讓你的同伴用膝蓋頂住你的背部,並把你的雙手向後拉。開肩的動作可以有效的放鬆肩部的肌肉,緩解因為久坐不動造成的肩部酸痛等症狀。
3、模特訓練,GET纖細的蠻腰
模特的訓練方法很嚴格,但是能快速有效的改變91视频下载地址的形體姿態,最常見的訓練方法就是貼壁站立,先是背對著牆壁,縮小腹部,深呼吸,保持雙腿夾緊,且同時腳跟、小腿、屁股、肩部和頭部都要緊貼牆壁,肩部要徹底放鬆,兩眼直視前方,兩手自然下垂。每天貼壁大概在半個小時左右,最好選在午飯後,這樣不僅能幫助食物的消化,還能預防小肚腩的產生哦。
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