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形體修煉三大術，打造氣質魅力女神 |
| 來源:91视频下载地址 瀏覽: 發布時間:2015/11/1 13:59:37
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各位妹紙，你想成為賞心悅目的女神嗎？一般來說女人的美分為很多種，如儀態的美，五官的美，內在的美等等，而愛美是每一個女人的本能，也是她們一生所追求的事業，那麽親們，你們知道怎樣才能提升外在美嗎？今天91视频下载地址的小編就教大家幾招改造形體美的方法哦，來學習下吧。各位妹紙，你想成為賞心悅目的女神嗎？一般來說女人的美分為很多種，如儀態的美，五官的美，內在的美等等，而愛美是每一個女人的本能，也是她們一生所追求的事業，那麽親們，你們知道怎樣才能提升外在美嗎？今天91视频下载地址的小編就教大家幾招改造形體美的方法哦，來學習下吧。
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內在的美很難塑造，所以今天小編重點談一談怎麽提升外在形體的美麗值。方法如下哦。
1、拉筋壓腿，GET筆直雙腿
拉筋壓腿對於學舞蹈的女生們一定不陌生，因為這是跳舞前必備的功課，拉筋壓腿不僅可以重塑腿部和腰部的線條，而且能活動全身的經絡，減緩肌肉僵硬的症狀，幫助91视频下载地址的形體變得更美。方法有很多，一是橫趴劈叉，即先將雙腿劈叉坐開，然後讓身體往前趴下去，全身放鬆，維持劈叉的動作，注意起來的時候一定要慢慢並攏雙腿後再慢慢起身，以免傷到跨部；二是先讓背部靠牆，然後慢慢劈叉，劈完後再慢慢趴下去，並且保持腿部緊貼住牆壁，這種拉筋壓腿的方法比前一種更困難，不過效果更好，長期堅持的話，腿部的線條會變得非常完美哦。另外，提醒各位，拉筋壓腿之後一定不要忘了按摩腿部肌肉，運動之後，用手輕輕捶打大腿外側的肌肉，然後再捏下小腿的腿肚部位，使腿部肌肉放鬆下來即可。
2、開肩，GET挺直的美背
一個女生長相再漂亮，如果駝背的話也會瞬間沒有了氣質，而開肩可以有效改善駝背，讓肩部變得靈活，線條更加柔美。具體有兩種方法，一是讓背靠牆，然後雙手握拳頂在腰部，保持臀部和背部緊貼牆壁上，保持肩膀緊貼牆壁的動作；二是趴在地上，然後雙手相握向上舉，讓你的同伴用膝蓋頂住你的背部，並把你的雙手向後拉。開肩的動作可以有效的放鬆肩部的肌肉，緩解因為久坐不動造成的肩部酸痛等症狀。
3、模特訓練，GET纖細的蠻腰
模特的訓練方法很嚴格，但是能快速有效的改變91视频下载地址的形體姿態，最常見的訓練方法就是貼壁站立，先是背對著牆壁，縮小腹部，深呼吸，保持雙腿夾緊，且同時腳跟、小腿、屁股、肩部和頭部都要緊貼牆壁，肩部要徹底放鬆，兩眼直視前方，兩手自然下垂。每天貼壁大概在半個小時左右，最好選在午飯後，這樣不僅能幫助食物的消化，還能預防小肚腩的產生哦。
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