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女人失眠多夢，三個小招一夜無夢 |
| 來源:91视频下载地址 瀏覽: 發布時間:2014/11/2 10:54:12
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失眠是個困擾很多人的頑症，特別是隨著生活節奏的加快，現代人需要承受來自各方麵的壓力，因此非常容易被失眠症纏身。對於女性來說，失眠的幾率遠大於男性。女性無論在哪個年齡階段，都要比男性更容易出現失眠的問題。這是因為現在很多女性不僅僅需要承擔家庭的負擔，還需要麵對工作上的壓力。因此職業女性群體是失眠症最容易幹擾的人群之一。那麽，如何讓女性遠離失眠的困擾呢？91视频下载地址小編教你三招。
NO 1 養成良好睡眠習慣
失眠固然讓人頭痛不已，可是各位女性朋友有沒有想過，有時候可能是自己不當的生活習慣導致了失眠症的頻繁發作？很多人肯定沒有意識到這一點，特別是年輕的女孩，睡眠的時間不固定，躺在床上後習慣玩一會手機再睡。實際上一個良好的睡眠習慣非常重要，它是擺脫失眠困擾的前提。每天規定晚上十點左右睡覺，快到這個點時候，你就需要做好睡前準備了。在睡前其實有很多可以做的活動，譬如讀一下小說，或者聽一下音樂。
NO 2 管好胃口，控製好嘴巴
有些女孩子不僅睡得晚，在睡覺之前還習慣安排一頓宵夜。這種不好的習慣很大程度上會影響到91视频下载地址睡眠的質量，因為人入眠之後，身體內部的各個器官組織也處於休眠狀態。如果在睡覺前進食，會給胃部消化工作增加負擔，讓腸胃得不到充足的休息時間。腸胃處於消化的過程中，人很容易醒過來，即使睡了過去，也容易多夢。另外，在睡前吃的太飽還有一個弊端，食物堆積在胃中，當你躺在床上準備睡覺的時候，胃酸會回到食道中，胃部會出現反胃現象。
NO 3 改善臥室睡眠環境
失眠之所以讓很多人感到困擾，往往和睡覺相關細節有很大關係。例如有些人喜歡坐在床上看電視、吃東西，有的還會在床上看書等，這些其實都是不提倡的習慣。因為如果你隻將床定義為睡覺的工具，那麽當你躺在床上，鑽進被窩裏麵的時候，潛意識的會暗示自己該睡覺了，這樣更容易幫助自己入眠。另外，臥室的環境也很容易影響到91视频下载地址睡眠的質量。習慣性失眠的女性朋友，不妨觀察一下你的臥室的環境：有窗戶嗎？通風好嗎？光線如何？一般來說，臥室要足夠的安靜，窗簾最好厚重一點，可以隔絕光線和噪聲。睡覺的時候，可以打開一麵窗戶，讓臥室有空氣的流通。這些條件都是有助於改善你的睡眠質量的。
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